Você está tendo problemas para dormir? Uma possível causa pode ser a mudança climática, conforme revelado em um estudo liderado por Nick Obradovich, da Universidade de Harvard, publicado na Science Advances.
E, claro, quem não tem dificuldade em dormir quando a temperatura está muito alta?
Um ser humano adulto saudável deve dormir seis, sete ou oito horas; Se você dormir menos, provavelmente acordará no dia seguinte cansado e talvez um pouco irritado pela falta de sono. Mas não é fácil descansar quando o termômetro à noite marca, por exemplo, 28ºC. Então, não é de admirar que mais de um e mais de dois adormecem durante o dia, mas não apenas na sua vizinhança, mas em todo o planeta.
Obradovich e sua equipe documentaram a relação entre o aumento das temperaturas e sono insatisfatório. Ao comparar as respostas sobre o sono com as temperaturas locais, descobriram que no verão custa até três vezes mais sono do que em qualquer outra estação do ano. Este fenômeno pode ser agravado pela onda de calor que ocorre em muitas regiões.
Uma vez estabelecida a relação entre sono e temperatura, usaram projeções de aquecimento global para ver como os problemas de adormecer piorariam na segunda metade do século, especialmente em idosos e pobres. O cientista Solomon Hsiang, da Universidade da Califórnia em Berkeley, explicou que quando cometemos erros graves, como quando são tomadas decisões erradas sobre o trabalho, isso nos afeta a tal ponto que não nos permite dormir bem.
Todos nós precisamos de uma boa noite de sono, então uma alteração do clima por muitos dias por mês irá gerar um custo real e importante que devemos considerar. Assim, é previsível que, à medida que a Terra aquece, tenhamos que modificar gradualmente alguns aspectos da nossa vida cotidiana.
Há muito tempo é evidente que o clima afeta nossa qualidade de vida, e o sono não é exceção. Um estudo recente realizado por investigadores da Universidade de Copenhaga demonstrou que temperaturas noturnas, cada vez mais altos devido às mudanças climáticas, estão atrasando a hora de dormir e antecipando a hora de acordar, fazendo com que percamos uma noite preciosa de sono.
Os dormentes analisados no estudo, que incluiu dados de quase 50,000 pessoas, revelaram que o temperaturas mais quentes afetam a duração do sono e que, em particular, noites mais quentes podem levar as pessoas a perderem significativamente o tempo de sono. Por exemplo, quando as temperaturas nocturnas no exterior ultrapassam os 30 °C, as pessoas perdem uma média de 15 minutos por noite, o que a longo prazo pode representar um perda significativa de horas anuais de sono. Isto torna-se ainda mais preocupante quando consideramos a frio em noites claras que interfere no descanso.
É importante notar que o impacto do calor afeta diferentes grupos populacionais de forma desigual. O pessoas maiores são particularmente vulneráveis; O estudo mostrou que aqueles com mais de 70 anos apresentaram perda de sono significativamente maior. Isso ocorre porque os adultos mais velhos podem regular a temperatura corporal de forma menos eficiente, o que leva a um sono mais interrompido e de menor qualidade.
Além da idade, o status socioeconômico desempenha um papel fundamental. A investigação indicou que o residentes de países de baixa renda Eles sofrem cerca de três vezes mais interrupções do sono do que aqueles em países de alta renda. Isso pode estar relacionado a fatores como acesso limitado a sistemas de ar condicionado, que são mais comuns em países mais ricos. A falta de acesso a tecnologias de refrigeração torna estas populações as mais vulneráveis às elevadas temperaturas nocturnas, algo que se pode observar em locais onde a Cânula impacta seriamente a saúde.
La Perda de sono Devido às mudanças climáticas, não é apenas um problema de desconforto; Também pode ter consequências graves para a saúde. A privação do sono tem sido associada a uma variedade de problemas de saúde, incluindo um risco aumentado de doenças cardíacas, diabetes, transtornos de humor e declínio cognitivo. Portanto, o impacto do calor na qualidade do nosso sono pode estar afetando nossa saúde em vários níveis.
Um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) destacou a gravidade desta situação, salientando que a descanso adequado É crucial para a saúde geral e o bem-estar psicológico das pessoas. Dormir menos do que o necessário pode ter efeitos adversos em nosso estado físico e mental e, a longo prazo, isso pode resultar em uma diminuição na qualidade de vida.
Necessidades de adaptação e possíveis soluções
À medida que as mudanças climáticas avançam, encontrar estratégias para mitigar seus efeitos no sono se torna cada vez mais urgente. Algumas possíveis soluções proativas incluem: projeto e a construção de edifícios que facilitem uma melhor circulação de ar, bem como a implementação de políticas urbanas que incentivem a criação de espaços verdes, o que pode ajudar a reduzir as temperaturas nas áreas urbanas.
A implementação de telhados verdes É uma das estratégias que foram sugeridas para abordar esses problemas. Telhados verdes não apenas ajudam a resfriar edifícios, mas também podem contribuir para melhorar a qualidade do ar e aumentar a biodiversidade urbana. Essa combinação de funções garante não apenas que as temperaturas internas sejam amenizadas, mas também ofereça benefícios adicionais à comunidade.
Em relação ao ar condicionado, é importante lembrar que o consumo de energia deve ser gerenciado cuidadosamente para evitar que o uso generalizado do ar condicionado contribua para o problema das mudanças climáticas. A energia usada para alimentar sistemas de ar condicionado é em grande parte derivada de fontes que emitem dióxido de carbono, o que por sua vez contribui para o aquecimento global. Isto cria um ciclo vicioso que deve ser abordado para garantir que as comunidades sejam mais resilientes ao calor no futuro, especialmente no contexto de fenómenos como impacto dos lugares mais tempestuosos.
É claro que as mudanças climáticas têm um impacto profundo em nosso sono e, consequentemente, em nossa saúde e bem-estar. Entender como a temperatura influencia nossa capacidade de descansar é crucial não apenas para mitigar os efeitos das mudanças climáticas, mas também para construir um futuro sustentável onde o sono não seja comprometido pelas mudanças climáticas. É fundamental que a pesquisa continue nessa área e que soluções práticas e eficazes sejam implementadas para abordar esse problema de forma abrangente.
